SOBOTA
Godzina 10.00 – rozpoczęcie i powitanie uczestniczek.
Wspólnie stworzymy bezpieczną przestrzeń do nauki, praktyki, kontaktu z ciałem i kobiecego doświadczenia.
Podczas części teoretycznej omówimy cykl Coriego oraz jego znaczenie dla metabolizmu mleczanów i produkcji energii ATP.
Porozmawiamy również o powiązaniach pomiędzy metabolizmem, dotlenieniem tkanek, układem limfatycznym, gospodarką hormonalną oraz naturalnymi procesami oczyszczania organizmu.
Przyjrzymy się temu, jakie zaburzenia metaboliczne i hormonalne mogą współwystępować z takimi problemami jak:
* insulinooporność,
* trądzik,
* endometrioza,
* przedwczesna menopauza,
* mięśniaki, cysty i polipy,
* przewlekłe stany zapalne,
* zaburzenia przepływu limfy,
* obniżona produkcja energii,
* nieprawidłowe procesy wzrostu i regeneracji komórek.
Przerwa — 15 minut
Przeanalizujemy wybrane wyniki badań i omówimy, co mogą mówić o metabolizmie, produkcji energii, pracy wątroby, krążeniu oraz równowadze biochemicznej organizmu.
Uczestniczki otrzymają praktyczne wskazówki dotyczące dalszej diagnostyki i obszarów, na które warto zwrócić uwagę.
Godzina 14:00–14:45 — przerwa obiadowa
3. Oddech jako podstawowe narzędzie regulacji
Oddech wpływa na pracę przepony, ruch limfy, ciśnienie w jamie brzusznej, układ nerwowy oraz napięcie całego ciała.
Podczas części praktycznej nauczysz się świadomie pracować z oddechem i poznasz różne techniki wspierające regulację organizmu:
* rozluźnianie i mobilizacja przepony,
* prawidłowy oddech żebrowy 360°,
* oddech ognia,
* oddech radości,
* vacuum i podstawy hipopresji,
* Nauli,
* oddechy wyciszające,
* techniki wspierające regulację układu nerwowego,
* pracę z napięciem i prawidłowym ciśnieniem w obrębie brzucha oraz miednicy.
Dowiesz się również, jak prawidłowo wykonywać poszczególne praktyki oraz kiedy należy zachować ostrożność lub z nich zrezygnować.
Przerwa — 15 minut
4. Podświadomość i emocje zapisane w ciele
Przyjrzymy się temu, jak utrwalone emocje, doświadczenia i podświadome schematy mogą wpływać na napięcie mięśniowe, sposób oddychania, układ nerwowy oraz codzienne funkcjonowanie organizmu.
Zakończymy ten dzień prowadzonym procesem terapeutycznym i medytacją, która pozwoli zatrzymać się, poczuć ciało i rozpocząć uwalnianie tego, co nie musi być dłużej niesione.
Na uczestniczki będą czekały również liczne dodatkowe NIESPODZIANKI 🩷
Zakończenie warsztatów – godzina 18.00-19.00
NIEDZIELA
Godzina 9:30 — Trening 3D z Anią
1. Trening oddechowo-wzmacniający
Rozpoczniemy dzień autorskim treningiem łączącym prawidłowy oddech z ćwiczeniami wzmacniającymi i uruchamiającymi całe ciało.
Trening został przygotowany tak, aby wspierać:
* naturalny przepływ limfy,
* pracę przepony,
* regulację układu nerwowego,
* prawidłową postawę,
* stabilizację mięśni głębokich,
* metabolizm i procesy energetyczne,
* świadomą pracę z mięśniami brzucha i miednicy.
Podczas metabolizowania tkanki tłuszczowej większość jej masy opuszcza organizm przez płuca w postaci dwutlenku węgla. Dlatego prawidłowy oddech jest ważnym elementem pracy całego organizmu — również podczas aktywności fizycznej.
Przerwa — 15 minut
2. Masaż wisceralny — teoria i praktyka
Dowiesz się, czym jest terapia wisceralna oraz jak napięcia w obrębie jamy brzusznej mogą wpływać na oddech, ruchomość przepony i codzienny komfort.
Nauczysz się podstawowych, delikatnych technik samodzielnej pracy z brzuchem i tkankami otaczającymi narządy wewnętrzne.
3. Masaż limfatyczny ciała
Poznasz podstawowe zasady pracy z układem limfatycznym oraz techniki wspierające naturalny przepływ limfy.
Nauczysz się prostych ruchów, które możesz włączyć do codziennej pielęgnacji ciała, aby wspierać lekkość, rozluźnienie i regenerację.
4. Masaż twarzy — naturalny facelifting
Podczas praktycznej nauki masażu twarzy poznasz techniki wspierające:
* rozluźnienie napięć twarzy i żuchwy,
* przepływ limfy,
* zmniejszenie porannej opuchlizny,
* naturalne uniesienie i poprawę owalu twarzy,
* odprężenie układu nerwowego.
Przerwa — 15 minut
5. Miednica jako centrum kobiecej kreacji
Miednica jest miejscem, w którym często kumulują się napięcia, niewypowiedziane emocje i zapisane w ciele doświadczenia.
Poprzez pracę z oddechem, ciałem i podświadomością będziemy przywracać kontakt z tym niezwykle ważnym obszarem kobiecego ciała — symbolem bezpieczeństwa, kreacji, zmysłowości i wewnętrznej siły.
Tę część zakończymy medytacją oraz wyjątkowym koncertem.
6. Wielki koncert mis i gongów
KOBIETA W PRZEPŁYWIE 
Na zakończenie zanurzymy się w dźwiękach mis i gongów. Będzie to czas głębokiego odpoczynku, integracji całego procesu i łagodnego domknięcia dwóch dni wspólnej pracy.
Mistrz ceremonii - Jacek Kaźmierczak
Zakończenie warsztatów — godzina 15:00
